Taiji Ball Qigong
Im Taiji Ball Qigong verwenden wir einen Ball zum Üben. Die Dreh- und Spiral-Bewegungen sind wunderbar für eine geschmeidige Wirbelsäule, vertiefen die Atmung und stärken
15. September 2024
Liu Shi Gong
Sechs verschiedene Qigong Ãœbungen sind unter dem Titel Liu Shi Gong oder Sechs Stile Ãœbungen zusammengefasst. Bei Liushigong handelt es sich um eine Auswahl von Ãœbungen, die verschiedene Aspekte des Qigong darstellen und aus unterschiedlichen Stilrichtungen stammen.
Der Schwerpunkt liegt auf der Harmonisierung und dem Aufbau der Lebenskraft sowie der Stärkung der Mitte.
Besonderes Augenmerk ist bei den Übungen 3 bis 6 auf das stabile Stehen auf einem Bein gerichtet. Koordinative Herausforderungen begegnen uns in der Übung 3 „Der Drache jagt den Mond“, die Herkunft und der Bezug zum Taiji Quan sind hier deutlich erkennbar. Die sechste Übung leitet sich von einer bekannten Shaolin Gongfu Bewegung ab.
Für Anfänger bieten die Übungen einen guten Einstieg ins Qigong. Fortgeschrittene werden in den einfach gehaltenen Abläufen Möglichkeiten zur Vertiefung und Verfeinerung der Fähigkeiten entdecken.
Je nach Bedarf und zur Verfügung stehender Zeit können sowohl einzelne Übungen als auch die gesamte Abfolge geübt werden.
Liu Shi Gong sind einfach zu erlernende Basisübungen, welche das Gleichgewicht und die Koordination verbessern. Die Übungen verbessern die Selbstwahrnehmung, regen die Selbstheilungskräfte an und stärken das Immunsystem. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden beweglicher und die Durchlässigkeit und Durchblutung der Arme und Bein wird spürbar angeregt.
Die Sechs Ãœbungen des Liushigong
- Das Qi im Kreis vermehren
- Die Fischer werfen die Netze aus
- Der Drache jagt den Mond
- Der Adler breitet seine Schwingen aus
- Der Kranich prüft das Wasser
- Das Kind betet zu Buddha
Die Sechs Übungen des Liushigong kannst du auch als Selbstlernkurs buchen:
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Frank Ranz
Er unterrichtet seit über 30 Jahren Taiji Quan und Qigong, leitet Ausbildungen und ist Co-Autor von: „Der Weg des Qigong“ und “Ba Duan Jin”. In seinen Kursen bekommen Anfänger*in eine fundierte Einführung, Lehrende schätzen seine vertiefenden Hinweise. Es ist ihm ein Anliegen seine Erfahrung systematisch und gut nachvollziehbar weiterzugeben. Tägliches Qigong und Taiji Quan schenken ihm Gesundheit, innere Ruhe und Kraft im Alltag. Besonders in herausfordernden Lebensphasen haben sie sich als verlässliche Stütze bewährt.
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