Die 8 Brokate
Ba Duan Jin Kurs
Die Acht Brokatübungen des Qigong – einfach und wirkungsvoll
Einstieg sofort möglich
Qigong
Baduanjin – die Acht Brokatübungen
Videos
Systematischer Aufbau vertiefte Erklärungen
Einfach
Zum Mitmachen
Zugang
Sofort & unbegrenzt
Baduanjin für mehr Energie und Ausgleich
Du willst einen fundierten Einstieg in die Welt des Qigong und die Grundlagen verstehen?
Du übst schon länger Qigong und willst Dein Können vertiefen und Dein Wissen erweitern?
Dieser Kurs vermittelt Dir einerseits wichtiges Basiswissen und gibt Dir andererseits wertvolle Hinweise, um ein höheres Niveau zu erreichen.
Mein Name ist Frank Ranz und es ist meine Berufung Menschen Qigong zu vermitteln und meine Erfahrung weiterzugeben. Die acht Brokatübungen die sogenannten Baduanjin Übungen sind Thema dieses Kurses.
Die Acht Brokatübungen
Baduanjin – die Acht Brokatübungen zählen zu den ältesten und beliebtesten Qigong Übungen und mit diesem Kurs kannst Du daran teilhaben.
Qigong ist eine innere Kunst. Durch das Zusammenwirken von Körper und Geist, Deiner ungeteilten Aufmerksamkeit beim Üben, machst Du Dir Qigong zu eigen und findest Deinen eigenen Ausdruck um Dein Können zu entfalten.
Entdecke wie einfach es ist:
- Stress zu lösen und dich zu entspannen
- Deinen Atem vertiefen und Anspannung zu lösen
- Innere Ruhe und Klarheit zu finden
- Dich wieder beweglich fühlen und den Körper kräftigen
- Deine Lebenskraft nachhaltig aufbauen und deine Gesundheit stärken
Mit diesem Kurs bekommst du ein gut organisiertes Qigong Nachschlagewerk.
Selbstlernkurs - bequem von zuhause mitmachen
Qigong lernen mit Leichtigkeit
Wie ist der Kurs aufgebaut?
- Die spezielle Wirkung der Übung
- Bewegungsablauf
- Die Atmung in der Bewegung
- Wohin du deine Aufmerksamkeit lenkst
- Hintergrundinformationen (TCM)
- Hinweise für Selbstkorrektur und Vertiefung
- Wiederholung
Die Lektionen sind in kleine Einheiten aufgeteilt, sodass du auch zwischendurch eine Übung machen kannst!
Inhalt
- Willkommen
- Qigong Allgemein (Schrittstellung, Entspannte Aufmerksamkeit, ..)
- Hintergrund (Name, Geschichte, Ausführungsformen, Atmung, ...)
- Baduanjin Übungen 1-8
- Varianten
- Zum Abschluss (durchgehende 20 min. Einheit, Literatur, ..)
Deine Baduanjin-Schatzkiste
In den kurzen Videos steckt viel Wissen und Erfahrung. Nach 30 Jahren Unterricht weiß ich, welche Anleitungen für das Verständnis der Übungen wichtig sind, damit du mit Freude vorankommst. Für die Vertiefung und die Selbstkorrektur bekommst du von mir wertvolle Hinweise.
Qigong praktizieren
Die Acht Brokatübungen - Buchen & Loslegen!
Baduanjin – die Acht Brokatübungen zählen zu den ältesten und beliebtesten Qigong Übungen und mit diesem Kurs kannst du daran teilhaben.
Selbstlern Kurs
Bequem von zuhause
Videos in HD
Dauerhaft verfügbar
Inspiration
Zur persönlichen Weiterentwicklung
Schritt für Schritt vorankommen
5 Phasen - Lernweg im Qigong
Kann man Qigong mit Videos lernen?
Wenn Du eine der bekanntesten und beliebtesten Qigong Übungen lernen willst bist du bei diesem Kurs richtig. Die einzelnen Lektionen sind gut durchdacht aufgebaut, sodass das Lernen Freude macht.
Wenn du Eigenverantwortung für Deine Gesundheit übernehmen und Lebenskraft nachhaltig aufbauen möchtest, ist dieser Kurs genau richtig.
Der Kurs ist für Dich, wenn...
- du als Ausgleich zu deinem Alltag Entspannung, Geschmeidigkeit und eine Stärkung deiner Gesundheit wünscht
- du Erfolgserlebnisse beim Lernen haben willst
- du ein kompaktes Übungsprogramm suchst, dass du für dich täglich machen kannst
- du bereits Qigong Erfahrung hast und deine Kenntnisse vertiefen willst und wichtige Basics schätzt
Baduanjin-Kurs Acht Brokatübungen
- Zugang sofort und dauerhaft
- alle Videos dauerhaft verfügbar
- Motivation und Inspiration
- Alle 8 Brokatübungen ausführlich erklärt
- Zusammenfassende 20 min. Übungseinheit
- 85 Videos, Laufzeit 180 min.
Jetzt nur 97€*
statt 119€*
Einstieg sofort möglich!
Dein Bonus zum Kurs
6 Videos über die wichtigen Qi-Zentren im Qigong
Jetzt buchen und kostenlos erhalten
24 Minuten Gesamt
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Ja! Es sind keine speziellen Voraussetzungen nötig. Die Acht Brokatübungen bieten einen guten Einstieg ins Qigong.
Fortgeschrittene profitieren von weiterführenden Hinweisen und entwickeln ihre Fähigkeiten weiter.
Um die Videos anzusehen brauchst Du eine Internetverbindung und einen Computer (PC, Tablet, Handy). Du kannst zuhause oder auch im Freien mitmachen und üben. Du brauchst keine Trainingsgeräte. kannst zuhause oder im Freien mitmachen und üben, nur bequemer Kleidung ist empfehlenswert.
Im Kurs lernst Du aufbauend, zuerst den Bewegungsablauf, die Atmung, die Lenkung der Aufmerksamkeit. Damit ist sichergestellt, dass Du auf dem richtigen Weg bist.
Im Abschnitt Hinweise zeige ich Dir, worauf Du achten solltest, um häufige Fehler zu vermeiden.
Mit diesem Kurs entwickelst Du Dir eine gute Basis und bekommst ein Verständnis für das Wesentliche einer Übung. Eine regelmäßige Übungspraxis vertieft Dein Können und stärkt das Vertrauen in Deine Fähigkeiten und Deine Selbstwirksamkeit!
Ja! Du bekommst jede Menge weiterführende Hinweise, wie ich sie auch in Ausbildungsgruppen gebe, damit kannst Du Dein Können und Wissen vertiefen.
Baduanjin ist eine tolle Ergänzung zu Taijiquan und zu anderen Kampfkünsten.
Falls Du bereits eine Version der acht Brokate kennst und damit zufrieden bist, ist dieser Kurs nicht für Dich geeignet.
Ich habe über die Jahre verschiedene Versionen der Baduanjin – Acht Brokate kennengelernt und vor ein paar Jahren mit meinen Kolleg:innen ein Buch dazu veröffentlicht. Wenn Du diese Version kennenlernen möchtest, die ich seit Jahrzehnten praktiziere, dann ist dieser Kurs wahrscheinlich für Dich geeignet.
Ja! „Die zusammengefassten Ergebnisse dieser systematischen Übersichtsarbeit zeigen, dass sich die Baduanjin-Qigong-Praxis positiv auf die Lebensqualität, die Schlafqualität, das Gleichgewicht, die Handgriffstärke, die Rumpfflexibilität, den systolischen und diastolischen Blutdruck sowie die Ruheherzfrequenz auswirkt. Weitere Studien sollen klären, ob die positiven Effekte von Baduanjin Qigong auf die Beinkraft, die kardiopulmonale Ausdauer und die Lungenfunktion, wie z.B. die Vitalkapazität, bestätigt werden können.“
Aus: A Systematic Review and Meta-Analysis of Baduanjin Qigong for Health Benefits: Randomized Controlled Trials (2017), Liye Zou, Jeffer Eidi Sasaki, Huiru Wang, Zhongjun Xiao, Qun Fang and Mark Zhang.
Die Acht Brokatübungen:
- Den Himmel mit beiden Händen stützen
- Den Bogen spannen und auf den Adler zielen
- Den Himmel stützen, gegen die Erde stemmen
- Nach links und nach rechts schauen
- Kopf und Steißbein wiegen, um das Herzfeuer zu vertreiben
- Mit den Händen die Füße umfassen und die Nieren stärken
- Die Fäuste ballen und mit den Augen funkeln
- Die hundert Krankheiten vertreiben
Die Ausführung entspricht einer Version, welche bereits in mehreren Fachbüchern publiziert wurde. Unter anderem in:
Yang, Jwing-Ming: Eight Simple Qigong Exercises for Health: The Eight Pieces of Brocade (1988)
Fischwenger, Armin, Flucher, Roswitha, Maichin-Puck, Romana, Ranz, Frank: Ba Quan Jin – Die Acht Brokatübungen: Qigong für Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden (2019)
Friedrich, Andreas: Ba Duan Jin, Qigong – Die acht edlen Übungen (1994)
