Gleich Loslegen
Qigong Mini-Einheiten
Machen den Kopf klar und erfrischen den Körper
21 kurze Qigong Einheiten á 7 Minuten – ideal für Zwischendurch
Qigong
Spiral-Qigong
Videos
Systematischer Aufbau vertiefte Erklärungen
Einfach
Zum Mitmachen
Zugang
Sofort & unbegrenzt
Keine Zeit für Übungen? Es gibt eine einfache Lösung!
Du weißt, wie wichtig Bewegung für deine Gesundheit ist – aber im Alltag fehlt dir oft die Zeit oder Motivation?
Egal, ob du zu Hause oder im Büro bist: ein kleiner „Bewegungs-Snack“ ist immer möglich.
Vielleicht denkst du: “Ein paar Minuten – was soll das schon bringen?”
Doch genau diese Mini-Pausen wirken!
Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin hat rund 130 Studien aus 25 Jahren Pausenforschung ausgewertet: regelmäßige, kurze Pausen unterstützen die Konzentration und schützen vor Überlastung. Und Bewegung dabei tut ihr Übriges, dein Kreislauf kommt in Schwung.
Und das Beste: Mit Qigong kannst du jederzeit loslegen – ohne Sportbekleidung, ohne Geräte, ohne großen Aufwand.
Mach bewegte Pausen zur Gewohnheit
Qigong für Zwischendurch
Seit Jahren integriere ich kleine Qigong-Einheiten in meinen Alltag. Am Abend kann ich dann entspannt zu mir sagen: „Gut gemacht, du hast dir Zeit genommen für dich!“
Vielleicht kennst du das: Zwischen dem guten Vorsatz und der tatsächlichen Umsetzung liegt oft eine Lücke.
Bei Gewohnheiten, die uns guttun, ist der Trick: Einfach anfangen, ohne lang zu überlegen.
So wie beim Zähneputzen. Du tust es automatisch, weil es zu Selbstverständlichkeit wurde.
Stell dir vor, du machst 21 Tage lang jeden Tag eine kurze Qigong-Einheit – ganz unkompliziert.
Damit trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen „Dranbleib-Muskel“.
Du überlistest den inneren Schweinehund, der sagt:
„Jetzt fühl ich mich nicht danach … ich mach’s später.“
Starte heute mit den Qigong Mini-Einheiten – ein bewährter Weg, um Bewegung, Ruhe und neue Energie in deinen Alltag zu bringen.
Mit diesem Kurs bekommst du ein gut organisiertes Qigong Nachschlagewerk.
Selbstlernkurs - bequem von zuhause mitmachen
Qigong lernen mit Leichtigkeit
Wie ist der Kurs aufgebaut?
- Jede Einheit hat einen eignen Schwerpunkt:
- Geschmeidige Gelenke
- Atmung im Qigong
- Geschmeidige Gelenke
- Verspannungen lösen
- Anregen und Auftanken
- Ausgleich und Stärkung der Mitte
Inhalt
- 21 Einheiten mit 6-8 Minuten Dauer
- Du bekommst einen interessanten Einblick in verschiedene Qigong Übungen
- Eine Auswahl an beliebten Übungen aus meinen Kursen
Hi, ich bin Frank
Lehrer für Qigong und Taiji Quan seit über 30 Jahren. Qigong gibt mir täglich Ruhe, Kraft und Klarheit.
Genau das möchte ich weitergeben — besonders an Menschen, die mir sagen: „Ich weiß, dass es mir gut tut, aber ich komme einfach nicht dazu.”
Für sie habe ich diese Mini-Einheiten entwickelt. Die Rückmeldungen bestätigen es: Sie aktivieren, machen den Kopf frei — und lassen sich leicht in den Alltag einbauen.
Der Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du
- mitten im Alltag eine kurze Auszeit brauchst, um danach wieder frisch und klar zu sein
- deinen Kopf zur Ruhe bringen und wieder in deine Mitte finden möchtest
- morgens in Bewegung kommen willst
- mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit für deinen Rücken und deine Gelenke wünscht
- Energie tanken möchtest – jederzeit, ohne Geräte, egal wo du bist
Qigong Mini-Einheiten
- 21 Qigong Einheiten (6-8 Min.) zum Mitmachen
- Ideal für die Pause
- Motivation und Inspiration
- Gesamt ca. 2 Stunden
- Videos dauerhaft verfügbar
- Buchen und loslegen
Jetzt nur 27€
Einstieg sofort möglich!
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Ja, sehr gut sogar. Das kann ich nach hunderten Einheiten mit tausenden Teilnehmer:innen mit gutem Gewissen sagen. Auch ich selbst bilde mich seit Jahren mit Videos und Online Kursen weiter.
Die Übungen einfach zum Mitmachen und gut erklärt, sodass das Lernen Freude macht.
Um die Videos anzusehen brauchst Du eine Internetverbindung und einen Computer (PC, Tablet, Handy). Du kannst zuhause oder auch im Freien mitmachen und üben. Du brauchst keine Trainingsgeräte. kannst zuhause oder im Freien mitmachen und üben, nur bequemer Kleidung ist empfehlenswert.
Du willst Qigong kennenlernen
Du hast schon einmal Qigong gemacht und möchtest wieder damit beginnen
Du möchtest morgens, zwischendurch oder nach der Arbeit eine kurze Auszeit mit Qigong machen.
Das Wichtigste zuerst: Qigong ist eine innere Kunst, es geht nicht um die äußere Form. Freude am Üben bringt Dir die besten Ergebnisse!
Im Kurs lernst Du aufbauend, zuerst den Bewegungsablauf, die Atmung, die Lenkung der Aufmerksamkeit. Damit ist sichergestellt, dass Du auf dem richtigen Weg bist.
Zwischendurch gebe ich Hinweise, damit vermeidest du häufige Fehler.
Mit diesem Kurs entwickelst Du Dir eine gute Basis und bekommst ein Verständnis für das Wesentliche einer Übung. Eine regelmäßige Übungspraxis vertieft Dein Können und stärkt das Vertrauen in Deine Fähigkeiten und Deine Selbstwirksamkeit!
Einfache Qigong-Übungen mit verschiedenen Schwerpunkten:
Lockern der Gelenke
Qigong und Atmung
Ausgleichen und Stärken
Loslassen und Entspannen, u.v.m.