
Jahreszeichen Yijing (I Ging) H 25 – 2024
Die Unschuld – Text wird überarbeitet Hexagramm 25 – Die Unschuld (Wu Wang) text „“ R.L. Wing Text arrow-icon-size3 Kurse entdecken Teile diesen Blogeintrag auf
Wie ich aus eigener leidvoller Erfahrung weiß, können Nackenverspannungen sehr unangenehme Auswirkungen haben. Daher war ich selbst auf der Suche nach Möglichkeiten um schmerzfrei zu werden und lästige Nackenschmerzen zu lösen.
Nacken-Verspannungen können zu Schmerzen entlang der Halswirbelsäule und im Schulterbereich führen.
Diese Art von Verspannungen können Kopfweh auslösen und die Konzentration beinträchtigen.
Auslöser können sein:
Viele wohlmeinende Ratschläge empfehlen Dehn-Übungen für den Nacken, das kann fallweise gut helfen. Der Nachteil von Dehnübungen für den Nacken ist, dass bereits verspannte Muskeln bei Dehnung auf Widerstand gehen und die Wirkung meist gering ist.
Mir hilft Bewegung am besten. Langsame und sanfte Bewegungen lösen meiner Erfahrung nach Spannungen im Nacken sehr gut.
Da die Verspannung des Nackens nicht notwendigerweise im Nacken beginnt, ist es durchaus sinnvoll, den ganzen Körper zu bewegen. Da hat Qigong viel zu bieten.
Ich zeige Dir eine einfache Qigong Übung, die aus meiner Erfahrung sehr gut bei Nackenverspannungen hilft und Erleichterung bringt.
Die Kranich Nackenübung aus dem Qigong des weißen Kranichs (crane neck gong)
Wenn Du das Video nicht direkt abspielen kannst, akzeptiere zuerst die Datenschutzeinstellungen (rechts unten). Direkt zu meinem YouTube Kanal.
Dann melde Dich hier an um ein weiteres Video mit einer wirkungsvollen Übung bei Nackenverspannungen zu bekommen (um 0,- €)
Wenn du dich hier anmeldest, wirst du zu meinem Newsletter hinzugefügt. Wir kümmern uns um deine Daten gemäß unserer Datenschutzrichtlinie und du kannst dich jederzeit abmelden.
Aus meiner Erfahrung gibt es bei Nackenverspannungen kein Allheilmittel. Was auf Dauer Erfolg hat, ist das ständige Bemühen um eine gute und entspannte Körperhaltung und Aufrichtung, sich immer wieder Zeit nehmen um Spannungen zu lösen, herausfinden was mir hilft und Verschiedenes ausprobieren. Gute Therapeut:innen können wertvolle Hilfe leisten, aber nicht die Eigeninitiative ersetzen.
Hast Du Lust weitere Qigong Übungen kennenzulernen und regelmäßig etwas Gutes für Dich zu tun?
Die aktuellen Kurse findest Du hier:
Und zeige Dir wie Du mit einfachen Qigong Übungen eine gute Wirkung erzielst und Dir so Entspannung, innere Ruhe und Klarheit holst. Als Taiji & Qigong Trainer/Ausbildner mit 25+ Jahren Unterrichtspraxis ist es mir ein Anliegen meine Erfahrung systematisch und gut nachvollziehbar weiterzugeben.
Die Unschuld – Text wird überarbeitet Hexagramm 25 – Die Unschuld (Wu Wang) text „“ R.L. Wing Text arrow-icon-size3 Kurse entdecken Teile diesen Blogeintrag auf
Die Verfinsterung des Lichts – In dunklen Zeiten das innere Licht stärken Die Sonne geht unter und der Himmel verfinstert sich, die Sterne und der
Im Taiji Ball Qigong verwenden wir einen Ball zum Üben. Die Dreh- und Spiral-Bewegungen sind wunderbar für eine geschmeidige Wirbelsäule, vertiefen die Atmung und stärken
Copyright 2025 © Frank Ranz | Webdesign by Lina Stauffer
Du bist jetzt für den Newsletter von Frank Ranz angemeldet.
Datenschutzrichtlinie. Du kannst dich jederzeit wieder vom Newsletter abmelden.