
Taiji Schwert (Taiji Jian)
Im Taiji Ball Qigong verwenden wir einen Ball zum Üben. Die Dreh- und Spiral-Bewegungen sind wunderbar für eine geschmeidige Wirbelsäule, vertiefen die Atmung und stärken
Dieses Buch lädt dazu ein, Schritt für Schritt den Weg des Qigong zu gehen – verständlich, fundiert und praxisnah. Es bietet eine übersichtliche Einführung in die Theorie des Qigong. Wichtige philosophische Hintergründe, relevante Grundlagen aus der TCM werden beleuchtet und die zentralen Prinzipien des Qigong anschaulich erklärt.
Der Praxisteil mit Basisübungen lädt zum aktiven Tun ein, mit ausführlichen Beschreibungen, zahlreichen Fotos und Video-Links.
Das Buch richtet sich einerseits an Einsteigerinnen und Einsteiger, die auf der Suche nach wohltuenden, gesundheitsfördernden Methoden sind. Andererseits finden Fortgeschrittene zahlreiche neue Impulse für ihren weiteren Weg mit Qigong. Denn es verbindet durchgängig Theorie und Praxis – und macht so die Grundprinzipien wirklich erfahrbar.
Eine Frage, die ich oft gestellt bekam. Ich antwortete oft ausweichend, weil es zwar ein paar gute Bücher zum Thema gibt, aber keines, von dem ich voll überzeugt war.
Also selber eines schreiben? Ja! Nachdem die Arbeit am Buch „Baduan Jin – Die Acht Brokatübungen“ abgeschlossen war, wagten wir uns an dieses Projekt. Wie gut, dass wir als Autorenteam schon seit 2011 gemeinsam eine Qigong-Ausbildung leiten und so unsere Erfahrungen aus der eigenen Übungs- und Unterrichtspraxis einfließen lassen konnten. Das Autorenteam besteht aus mir (Frank Ranz) und meinen langjährigen KollegInnen Roswitha Flucher, Romana Maichin-Puck und Armin Fischwenger.
In gewisser Weise hat also die Frage nach einer Qigong-Buchempfehlung den Anstoß für dieses Werk gegeben.
Bei der Recherche für das Buch wurde eines sehr schnell klar: Es gibt keine einheitliche Qigong-Theorie! Qigong ist ein Überbegriff für unterschiedliche Richtungen mit großer Vielfalt und verschiedenen Schwerpunkten.
Daher war es uns ein Anliegen, die Grundlagen strukturiert und umfassend darzustellen. Das Ergebnis ist eine fundierte Bestandsaufnahme, eine Sammlung der aus unserer Erfahrung wesentlichen Prinzipien. Durch den Austausch mit anderen Lehrenden wissen wir aber auch, dass es bei wichtigen Fragen eine große Übereinstimmung gibt. Natürlich gibt es auch unterschiedliche Erfahrungen und Ansichten.
Wenn ich auf meinen eigenen Weg blicke, stelle ich fest, dass sich mein Verständnis von Qigong im Laufe der Jahre gewandelt hat. Einige Empfehlungen von Lehrern haben sich im Nachhinein als Irrwege erwiesen, während andere Grundregeln sich als zeitlose Klassiker herausgestellt haben. Solche Erkenntnisse sind nicht immer leicht zu verdauen, aber sie sind auch ein Zeichen dafür, dass Qigong im Westen lebendig ist und sich weiterentwickelt.
Zunächst werden wichtige Fachbegriffe erklärt. Darüber hinaus werden für die Praxis wesentliche theoretische Hintergründe und philosophische Konzepte vorgestellt. Ein weiteres Kapitel widmet sich eingehend den Grundprinzipien. Die sogenannte Regulation, also die harmonische Einheit von Körper, Atmung und Vorstellungskraft, wird mit vielen praktischen Hinweisen detailliert erläutert. Themen wie Ganzheitlichkeit und die Arbeit mit Qi werden ebenfalls umfassend behandelt. Uns war auch das Thema Atmung wichtig: Du findest wichtige Atemmethoden mit Übungen, ergänzt durch die Sichtweise der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) auf die Lunge sowie wissenschaftliche Erkenntnisse.
Im Praxisteil stellen wir einfache Qigong-Übungen vor, die mit Fotos und zahlreichen Videos beschrieben sind. Damit können Neueinsteiger direkt loslegen und die positive Wirkung von Qigong selbst erleben. Querverweise zum Grundlagenteil lassen die theoretischen Konzepte lebendig werden. Praktische Tipps zum Üben findest du zu Beginn des Kapitels. Im letzten Abschnitt sind zahlreiche Studien zu den nachgewiesenen Wirkungen aufgelistet.
Dieses Buch ist über viele Jahre hinweg in intensiven Diskussionen, mit wiederholtem Abstand gewinnen und Reflektieren gewachsen. Es war auch eine Auseinandersetzung mit Zweifeln, Missverständnissen und unterschiedlichen Wahrnehmungen. Wir haben vor allem das aufgenommen, was wir selbst erlebt haben und guten Gewissens weitergeben können. Dabei sind wir mit allgemeinen Aussagen genauso kritisch umgegangen wie mit unseren eigenen Texten. Waren Aussagen nicht nachvollziehbar, haben wir sie gestrichen – unabhängig davon, ob sie von einem anerkannten Meister oder von uns selbst stammten. Das hat manchmal für Ernüchterung gesorgt, vor allem aber für Klarheit.
In kreativen Phasen sind auch wunderbare Formulierungen und Ideen einfach herausgepurzelt. Als Lehrender befasst man sich zwar immer mit der Thematik, doch das Buch hat eine noch intensivere Beschäftigung gefordert. So habe ich mir viel Zeit für Themen genommen, die ich offensichtlich noch nicht durchdrungen hatte oder die mir neu waren. Der Lohn für den Einsatz war die Freude an kleinen und großen Erkenntnissen.
So hoffen wir, dass dieses Buch auch eine Inspirationsquelle sein kann, für alle die es lieben sich mit Qigong zu beschäftigen.
Das 195 Seiten starke Buch mit zahlreichen Farbfotos und Grafiken wurde im April 2026 veröffentlicht. Die Videos lassen sich über Links aufrufen.
Der Weg des Qigong – Grundlagen und Basisübungen
Springer Verlag
Softcover ISBN 978-3-662-71262-7 | auch als E-Book erhältlich
Preis: € 22,99 (D) / € 23,62 (Ö)
Wenn du das Buch portofrei erhalten möchtest, bestelle es bitte hier beim Verlag. Dann erhalten wir als Autoren eine kleine Provision. Du kannst es aber auch gerne in der Buchhandlung deines Vertrauens bestellen, denn der Einzelhandel soll ja auch profitieren. In meinen Kursen und Seminaren kannst du es natürlich auch direkt bei mir erwerben.
Ideal zum Buch als Ergänzung ist der Videokurs mit den Basisübungen, der demnächst erscheint. Diese Lehr-Videos sind ausführlicher und in Lektionen geordnet auf meiner Lernplattform verfügbar.
Er unterrichtet seit über 30 Jahren Taiji Quan und Qigong, leitet Ausbildungen und ist Co-Autor von: „Der Weg des Qigong“. In seinen Kursen bekommen Anfänger*in eine fundierte Einführung, Lehrende schätzen seine vertiefenden Hinweise. Es ist ihm ein Anliegen seine Erfahrung systematisch und gut nachvollziehbar weiterzugeben.
Tägliches Qigong und Taiji Quan schenken ihm Gesundheit, innere Ruhe und Kraft im
Alltag. Besonders in herausfordernden Lebensphasen haben sie sich als verlässliche
Stütze bewährt.

Im Taiji Ball Qigong verwenden wir einen Ball zum Üben. Die Dreh- und Spiral-Bewegungen sind wunderbar für eine geschmeidige Wirbelsäule, vertiefen die Atmung und stärken

Die Anmut – Natürlicher Ausdruck innerer Klarheit Das Zeichen H 22 zeigt eine unaufdringliche, stille Präsenz, die sich nicht an Äußerlichkeiten orientiert. Dies zeugt von

Du sitzt seit Stunden am Schreibtisch und beginnst Spannungen im Nacken zu spüren. Höchste Zeit für eine Pause – am besten mit Qigong!
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