Qigong Morgenroutine
Wie du die ersten Minuten deines Tages gestaltest, gibt die Richtung vor. Eine kurze Qigong-Morgenroutine holt Körper und Geist sanft aus dem Nachtmodus – mit
21. Juli 2026
- Frank Ranz
- 15. Oktober 2026
Ba Duan Jin Buch
Inhaltsverzeichnis
Die Acht Brokatübungen (Ba Duan Jin) Qigong für Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden
Im Juli 2019 erschien das erste gemeinsame Buchprojekt von Frank Ranz, Armin Fischwenger, Roswitha Flucher und Romana Maichin-Puck. Die 2. überarbeitete Neuauflage ist 2024 erschienen. Die Acht Brokatübungen zählen zu den bekanntesten Übungen des Qigong.
Anfänger und langjährig Praktizierende schätzen sie aufgrund ihrer Einfachheit und Wirksamkeit sehr. Egal ob eine oder alle acht Übungen durchgeführt werden, positive Wirkungen lassen sich auch schon nach kurzer Zeit spüren. Die Brokatübungen steigern die Vitalität und bringen Leichtigkeit und Freude ins Leben.
Qigong für Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden
Im Buch wird jede der acht Übungen detailliert beschrieben. Es finden sich Erklärungen zur richtigen Ausführung, die mit Bildern veranschaulicht sind. Vertiefende Hinweise zu den Wirkungen und Fachbegriffen aus dem Qigong und der TCM (wie z.B. eine ausführliche Beschreibung des Dreifachen Erwärmers) fördern den Übungseffekt. Auch wichtigen Grundprinzipien wird Aufmerksamkeit gewidmet, wie z.B. der Verbindung von Entspannung, Bewegung, Vorstellungskraft und Atmung.
Die Autoren und Autorinnen haben ihre jahrzehntelange eigene Übungspraxis und reichhaltige Unterrichtserfahrung für dieses Buch gebündelt und gut verständlich aufbereitet. Es gibt eine Zuordnungstabelle der acht Brokatübungen zu den acht Gefäßen (Ba Mai) und ein Glossar.
Video Ba Duan Jin
Im Buch enthalten ist der Link zu einem Video, in dem alle Übung 2 Mal gezeigt werden.
Preis
Das Buch kostet € 18,50 und hat 64 Seiten, mit zahlreichen Farbfotos und Grafiken.
Du kannst das Buch bei mir oder im Fachhandel bestellen.
Die Acht Brokate – Qigong für Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden
Neuauflage 2024, Buchschmiede:
ISBN Softcover: 978-3-99165-503-9
ISBN E-Book: 978-3-99165-502-2
Ideal als Ergänzung ist der Videokurs, da werden alle 8 Brokatübung genau erklärt und gezeigt
Das Grundlagenbuch: Der Weg des Qigong
Das 195 Seiten starke Buch mit zahlreichen Farbfotos und Grafiken wurde im April 2026 veröffentlicht. Die Videos lassen sich über Links aufrufen.
Der Weg des Qigong – Grundlagen und Basisübungen
Springer Verlag
Dies ist eine gute Ergänzung zum Baduanjin Buch. Hier werden die Grundlagen des Qigong ausführlich erklärt. Zusätzlich gibt es ein eigenes Kapitel mit den wichtigsten Basisübungen.
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Frank Ranz
Er unterrichtet seit über 30 Jahren Taiji Quan und Qigong, leitet Ausbildungen und ist Co-Autor von: „Der Weg des Qigong“. In seinen Kursen bekommen Anfänger*innen eine fundierte Einführung, Lehrende schätzen seine vertiefenden Hinweise. Es ist ihm ein Anliegen seine Erfahrung systematisch und gut nachvollziehbar weiterzugeben.
Tägliches Qigong und Taiji Quan schenken ihm Gesundheit, innere Ruhe und Kraft im
Alltag. Besonders in herausfordernden Lebensphasen haben sie sich als verlässliche
Stütze bewährt.
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