Ein Blick ins Grüne entspannt die Augen!

Augen-Qigong Massage: Erfrischung für müde Augen

In 5 Minuten werden müde Augen munter und du stärkst deine Sehkraft

Müde Augen, angestrengt von langer Bildschirmarbeit und intensiver Konzentration? Du brauchst eine Entspannung und Erfrischung für deine Augen und einen klaren Blick?

Vielleicht hast du schon einmal intuitiv mit den Fingern die Nasenwurzel massiert, dann warst du schon auf dem richtigen Weg, denn hier befinden sich zwei wichtige Akupressurpunkte!

Ich zeige dir eine einfache Massage und Akupressur für die Augen zur Entspannung und Stärkung der Sehkraft.

Du kannst die Massage im Stehen, Sitzen oder im Liegen machen. Mache es dir bequem, atme entspannt durch und wende deine Aufmerksamkeit ganz dieser Übung zu.

Zur Video-Anleitung für die Augenmassage und Akupressur

Die Qigong Augenmassage Schritt-für-Schritt erklärt

Reibe zunächst deine Hände aneinander, bis deine Finger und Handflächen warm sind.
Massage
Die Augenbrauen von innen nach außen massieren. Zusätzlich kannst du auch die Augenbrauen zwischen Daumen und Zeigefinger nehmen und diese sanft kneten.
Danach den unteren Augenrand massieren.
Akupressur
Blase 2 Zanzhu (Ansammlung von Bambus). Am inneren Ende der Augenbraue, senkrecht über dem inneren Augenwinkel.
Extrapunkt Shangming „Obere Helligkeit“ Direkt unter dem Mittelpunkt des Augenbrauenbogens, direkt unter dem oberen Rand der Augenhöhle.
Galle 1 Tongziliao (Augapfelgrube) Etwas außerhalb des äußeren Augenwinkels.
Magen 2 Sibai (Vierfache Helle) Auf dem Unteraugenloch (Foramen infraobitable), senkrecht unter der Pupille.
Blase 1 Jingming (Strahlende Augen) Oberhalb des inneren Augenwinkels, im tiefsten Punkt der Delle.
Zum Abschluss nochmal die Handflächen gut wärmen, die Handflächen auf die Augen legen und die Wärme über die Augen aufnehmen (Palmieren) und den ganzen Körper entspannen. Dabei kannst Du auch die Augen geöffnet lassen.
Dann mit den Händen über den Kopf in den Nacken ausstreifen und die wohltuende Wirkung geniessen!

Augen aus Sicht der TCM - Augen und Leber

Augen und Leber, wie hängt das zusammen? In der Lehre der Fünf Wandlungsphasen (Elemente) werden die Sinnesorgane jeweils einem Organpaar zugeordnet. Die Augen werden in der TCM dem Funktionskreis Leber/Galleblase zugeordnet, welcher mit der Wandlungsphase Holz assoziiert wird. Die zugeordnete Farbe ist grün. Der Blick ins Grüne hilft die Augen zu entspannen.

Die Leber „öffnet sich zu den Augen“, was bedeutet, dass sie für gesundes Sehen verantwortlich ist.
Bei der Behandlung von Augenkrankheiten in der TCM wird oft die Leber und die zugehörigen Leitbahnen mit einbezogen.

Das Sehen und der spirituelle Aspekt im Daoismus - Augen und Shén

„Wenn Shén stark ist, sind die geistigen Fähigkeiten scharf und klar. Shén drückt sich äußerlich durch die Augen aus und offenbart nicht nur eine tiefe und tiefgründige Intelligenz, sondern auch Klarheit und Helligkeit des Ausdrucks. Ein starkes Shén verbessert die Fähigkeit des Sehens und der geistigen Einsicht.“
Eva Wong: Cultivating Stillness

Leuchtende und strahlende Augen drücken unsere Freude und Begeisterung aus.

Qigong Übung für Leber und Augen

Die 7. Brokatübung (Baduanjin) hat eine positive Wirkung auf die Augen. Die Übung „Die Fäuste ballen und mit den Augen funkeln“ ist sehr gut, um die Leber zu entstauen. Warum ist das wichtig?

„Unterdrückte Wut und Dinge, die nicht geäußert sondern hinunterschluckt werden, stauen die Leber. Es kommt zu einer sogenannten Leber-Qi-Stagnation. Diese Stauungen der Leber lassen sich u.a. durch Bewegung, Entspannung und Humor, ganz allgemein durch freudvolle Tätigkeiten abbauen.“
Zitat aus dem Buch: Die Acht Brokatübungen: Armin Fischwenger, Roswitha Flucher, Romana Maichin-Puck, Frank Ranz

Hast Du die Augenmassage und Akupressur schon ausprobiert?

Selbstmassagen sind Teil des Qigong. In diesem Artikel erkläre ich Dir eine Massage und eine Akupressur für die Augen. Es dauert nur ein paar Minuten und hat eine wunderbar entspannende und erfrischende Wirkung. Ideal für zwischendurch um die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, sie wirkt aber auch entspannend, löst Stress und macht den Kopf klar.

Es ist immer wieder erstaunlich, dass es wenig Aufwand braucht, um eine positiven Wirkung zu erzielen.

Kennst du schon meine Anleitung zur Ohrenmassage? Entspannt wunderbar!

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Und zeige Dir wie Du mit einfachen Qigong Übungen eine gute Wirkung erzielst und Dir so Entspannung, innere Ruhe und Klarheit holst. Als Taiji & Qigong Trainer/Ausbildner mit 30 Jahren Unterrichtspraxis ist es mir ein Anliegen meine Erfahrung systematisch und gut nachvollziehbar weiterzugeben.

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In einem kurzen Video zeige ich dir in 3 einfachen Schritten die Qigong Übung „Das Boot schieben und ziehen“.

Augen-Qigong Massage: Erfrischung für müde Augen

In 5 Minuten werden müde Augen munter und du stärkst deine Sehkraft

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Die Qigong Augenmassage Schritt-für-Schritt erklärt

Augen aus Sicht der TCM - Augen und Leber

Das Sehen und der spirituelle Aspekt im Daoismus - Augen und Shén

Qigong Übung für Leber und Augen

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