Entspannte Aufmerksamkeit durch Qigong

Um gute Wirkungen im Qigong zu erzielen ist das Üben in einem Zustand entspannter Aufmerksamkeit und Wachheit anzustreben. Also kein Dämmerzustand, sondern eine Qualität von erfrischender Klarheit, ein Gewahrsein des gegenwärtigen Momentes. Ein Beobachten ohne eine Bewertung vorzunehmen.
Präsent und bereit weilt die Aufmerksamkeit im Körper. Die Umgebung wird aber nicht ausgeblendet um nicht in sich zu versinken. Eine Balance von Aufmerksamkeit nach innen (Yin) und Wahrnehmung des Außen (Yang) soll sich einstellen. Gerade beim Üben in der Natur wird der positive Effekt von Übungen verstärkt, wenn die Umgebung als ausgleichend und kraftspendend wahrgenommen wird.
Im Stehen finden wir eine Position, in welcher der Körper das Gleichgewicht findet, die Füße wurzeln bildlich gesprochen in der Erde und der höchste Punkt am Kopf strebt dem Himmel entgegen. Es ist hilfreich den Atem zu beobachten und den eigenen Rhythmus zu finden, das beruhigt, zentriert und verbindet uns mit uns selbst. Der Blick entspannt sich und wird weit, die Aufmerksamkeit wendet sich dem unteren Dantian zu. Gesammelt und heiter kann man nun die innere Ruhe genießen.