Taiji Ball Qigong

Im Taiji Ball Qigong verwenden wir einen Ball zum Üben. Die Basisübung ist das vertikale horizontale Kreisen mit dem Ball.

Aus dieser einfachen Grundbewegung entstehen durch die Kombination mit Gewichtsverlagerung und Schritten weitere Variationen. So hat man auch mit geringen Vorkenntnissen Erfolgserlebnisse und kann sich der Vertiefung der Übung widmen. Die Dreh- und Spiral-Bewegungen sind wunderbar für eine geschmeidige Wirbelsäule, vertiefen die Atmung und stärken die Mitte.

3 Arten, den Ball zu halten und bewegen

Ball kreisen – beide Hände bleiben am Ball
Ball rotieren – eine Hand hält den Ball und dreht ihn um die eigene Achse, die andere Hand passt sich an
Ball wickeln – eine Hand dreht und hält den Ball, die andere Hand dreht den Ball um das Handgelenk

Bewegung aus dem Zentrum

Ein wichtiges Prinzip besteht darin, die Mitte zu bewegen und die Armbewegung mit dem Ball folgen zu lassen. Dies ist eine gute Methode, um das untere Dantian aktiv zu bewegen. Somit ist es sowohl für Qigong- als auch für Taiji Quan-Übende eine hervorragende Schulung für die innere Bewegung aus dem Zentrum.

Mit welchem Ball?
Für den Anfang empfiehlt es sich, einen Ball in der Größe eines Basketballs zu verwenden, da er leicht ist, aber genügend Reibung bietet, um die verschiedenen Ballhaltungen zu üben. Es gibt aber auch Bälle aus Holz oder Stein.

Ursprünge und Geschichte des Taiji Ball Qigong
Anders als der Name vermuten lässt, haben diese Übungen ihren Ursprung nicht im Taiji Quan, sondern gehen (vermutlich) auf die daoistischen Übungen des Taiji-Lineal zurück.