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Anhand der 4. Brokatübung: Nach links und rechts schauen, lernst Du durch die Verbindung von Atmung, Vorstellung und Bewegung Dich von belastenden Emotionen und Gedanken zu befreien. Mit der Übung schenkst Du Dir innere Weite und Leichtigkeit.
Stell Dich in eine hüftbreite Stellung und richte Dich entspannt auf, du kannst die Übung aber auch im Sitzen machen.
Der ist Oberkörper ist aufrecht und der Brustkorb nach vorne ausgerichtet. Der Kopf wird eine wenig zu beiden Seiten gedreht und der Blick geht nach hinten. Wenn der Kopf wieder zur Mitte zurückkehrt lass das Brustbein so gut Du kannst entspannt sinken.
Wiederhole die Übung einige Male und lass Dir Zeit. Lass alles was Dich bedrückt mit dem Wenden des Kopfes zu Seite hinter Dir.
Nach Beendigung nimm wahr, dass sich Belastendes lösen konnte und sich der ganze Brustkorb leicht und frei anfühlt. Genieß ganz bewusst die aufbauende Wirkung.
Angst lösen und Vertrauen aufbauen
Ständiges Grübeln unterbrechen und im Hier und Jetzt ankommen
Anspannung und Beengtheit lösen
Deine Energie aufbauen und innere Ruhe finden
In dieser Übung wendest Du den Kopf nach hinten, dabei löst Du Dich bewusst von belastenden Gefühlen. Du lässt im sprichwörtlichen Sinn etwas hinter Dich. Eine gute Übung im Loslassen.
Du kennst die Redensart: Einen dicken Hals bekommen. Damit sind meist Emotionen wie Wut oder Zorn gemeint, die aufsteigen und eine Stauung im Halsbereich bewirken.
Mit der Übung kann man den Druck rausnehmen, Stauungen und Verspannungen lösen und sich so Erleichterung verschaffen.
Im Anleitungstext zu 4. Baduanjin Übung wird auch eine spezielle Wirkung erwähnt: „Die Übung ist besonders wirkungsvoll, um innere Verletzungen zu heilen.“ (Buchempfehlung: Die Acht Bokatübungen: Qigong für Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden, Autoren: Fischwenger, Flucher Maichin-Puck und Frank Ranz)
Und zeige Dir wie Du mit einfachen Qigong Übungen eine gute Wirkung erzielst und Dir so Entspannung, innere Ruhe und Klarheit holst. Als Taiji & Qigong Trainer/Ausbildner mit 25+ Jahren Unterrichtspraxis ist es mir ein Anliegen meine Erfahrung systematisch und gut nachvollziehbar weiterzugeben.
Müde Augen, angestrengt von langer Bildschirmarbeit und intensiver Konzentration? Du brauchst eine Entspannung und Erfrischung für deine Augen und einen klaren Blick?
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Die natürlichen und fliessenden Bewegungen des Qigong sind wunderbar um den Tag zu beginnen und Körper und Geist zu wecken. Ein paar Minuten Qigong am
Im Reigen der chinesischen Philosophie der Fünf Wandlungsphasen ist Metall das Symbol für den Herbst, das Edle, das Reine, Gold, die silberne und weiße Farbe.
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