Qigong Morgenroutine
Die natürlichen und fliessenden Bewegungen des Qigong sind wunderbar um den Tag zu beginnen und Körper und Geist zu wecken. Ein paar Minuten Qigong am
21. Juli 2026
Arbeiten mit der Intention (Yi) im Qigong
Qigong und Taiji Quan sind ganzheitliche Bewegungsmethoden und streben danach den Menschen als Einheit in seinem ganzen Wesen körperlich, geistig und spirituell zu nähren.
Eine wichtige Unterscheidung zu primär körperlicher ausgerichteter Bewegung, wie zum Beispiel Gymnastik und vielen Sportarten ist das Zusammenwirken von Intention Yi und Lebenskraft Qi.
Die Stärkung der Gesundheit steht im Qigong im Vordergrund, die Willenskraft kann auf ein bestimmtes Anliegen ausgerichtet werden um die Selbstheilungskräfte zu stärken.
Der Begriff Yì (意) ist wie alle chinesischen Begriffe vielschichtig. Die beiden enthaltenen Zeichen bedeuten für sich genommen soviel wie Stimme, Ton, Klang (音) und Herz, Gedanke, Idee (心), eine mögliche Interpretation ist Stimme des Herzens. Damit wird auf die Wichtigkeit der Übereinstimmung im Herzen hingewiesen, soll ein angestrebtes Vorhaben zum Erfolg führen.
Eine weitere Facette von Yi ist die Intention, die Fähigkeit zu fokussieren. Voraussetzung ist eine entspannte Aufmerksamkeit und eine stabile Mitte. In der Lehre der Fünf Wandlungsphasen steht Yi für den Geistesaspekt Wandlungsphase Erde.
Wie die Intention hilft die Gesundheit zu stärken
Wenn sich eine gewisse Vertrautheit mit dem Bewegungsablauf von Qigong eingestellt hat, hilft die Intention Yi dabei sich auf die jeweilige Zielsetzung auszurichten und die Wirkung einer Übung deutlich zu erhöhen. Yi fungiert wie ein Wegweiser, ist bestimmt ohne den genauen Ablauf und Details vorwegzunehmen. Die Intention Yi ist dann am wirkungsvollsten, wenn sie mit einer entspannten Offenheit einher geht, zu starke Konzentration erzeugt mehr Spannung und macht eng.
Yi ist dem Qi und der Bewegung stets voraus und beeinflusst die Qualität der Ausführung maßgeblich. Die Intention Yi mobilisiert das Qi, welches wiederum die Nerven, Muskulatur, Sehnen und Bänder stimuliert und Spannung oder Entspannung erzeugt um gewünschte Effekte zu erreichen. Im Unterricht können konkrete Hinweise gegeben werden, in welcher Weise Yi am besten einzusetzen ist. Auf diese Art können sehr gute Resultate erreicht werden und der Übung mehr Tiefe und Gehalt verleihen.
Qigong ist eine innere Kunst, die Hinwendung Deiner Aufmerksamkeit in Verbindung mit Atmung und Bewegung wirken heilsam und gleichen aus.
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Frank Ranz
Er unterrichtet seit über 30 Jahren Taiji Quan und Qigong, leitet Ausbildungen und ist Co-Autor von: „Der Weg des Qigong“ und “Ba Duan Jin”. In seinen Kursen bekommen Anfänger*in eine fundierte Einführung, Lehrende schätzen seine vertiefenden Hinweise. Es ist ihm ein Anliegen seine Erfahrung systematisch und gut nachvollziehbar weiterzugeben. Tägliches Qigong und Taiji Quan schenken ihm Gesundheit, innere Ruhe und Kraft im Alltag. Besonders in herausfordernden Lebensphasen haben sie sich als verlässliche Stütze bewährt.
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